“Fit For Life” Fitness Centre IELTS Listening: Transcript and Answers

Bài “Fit For Life” Fitness Centre IELTS Listening là một dạng hội thoại quen thuộc trong IELTS Listening với nội dung xoay quanh việc đăng ký tại trung tâm thể hình. Trong bài viết này, Langmaster cung cấp full transcript, đáp án chi tiết và giải thích cho bài “Fit For Life” Fitness Centre IELTS Listening, giúp bạn luyện tập hiệu quả và cải thiện band điểm Listening nhanh chóng.

1. Đề thi “Fit For Life” Fitness Centre IELTS Listening

Question 1 - 5

Answer the questions.

Write ONE WORD ONLY for each answer.

1. What does the centre provide first?________________

2. What is important to control?________________

3. What will be used to assess member's fitness level?____________

4. How often is the exercise schedule reviewed?____________

5. How many exercise programs are available?_______________

Question 6 - 10

Write the correct letter, A-G, next to the questions.

>> Xem thêm: 

• Lỗi sai IELTS Listening thường gặp và cách khắc phục

• Tổng hợp đề thi IELTS Listening có đáp án [Cập nhật liên tục]

2. Transcript đề “Fit For Life” Fitness Centre IELTS Listening

2.1. Transcript tiếng Anh

Hello everyone, and welcome to the "Fit for Life" Health Centre — a place which, as the name suggests, is not just for short-term solutions, but rather, intends to put you on a sensible and achievable looting for the rest of your life. And that's how we’re different.

For example, we could immediately put you on a harsh exercise program, expeeling you to work out every day, but such a plan would see you quickly lose interest. That’s why the initial step is a one-and-a-half-hour consultation, in which your lifestyle, current situation, and long-term goals, are all thoroughly analysed.

Now, an important part of this consultation involves analysing what you eat. There's no point exercising here, and losing weight, then pulling it all back on, later. You will need to show self-control and discipline in your diet, and we'll work on that.

Similarly, we’ll put you on an exercise regime suitable for your level of fitness, so that will involve a test, where we will take you through some activities, then measure your heart rate and blood pressure to determine how fit you are.

This will be monitored during every subsequent consultation, along with your exercise schedule, and that occurs monthly, and not half-yearly, as with many other centres.

As to our actual exercise machines and programs, you will have to decide whether it is muscle mass, stamina, or general fitness, that you want to develop. Think about which of these three you want to target, and we'll design a specific program for you - but remember, bulging muscles aren’t necessarily suitable for everyone.

Sometimes it's better to think in terms of two simple concepts: muscle definition and stamina; or, if you are female, being fit and healthy, in both mind and body.

Now, if you’re going to work out at this gym. you’ll need to think about your reasons for exercising, so let's consider that in more detail. Muscle mass is certainly popular with the guys, probably seeking, to impress the girls, and with muscles comes the confidence to do that, right?

Well, for that, you'll need our high-stress weight units, where pumping iron is all the rage. Moving, on to other benefits, one of the main ones is beating the tension of life, right, and the longer the exercise is, the greater the rewards in this respect.

Thus, playing squash can certainly help, and so can swimming, but what’s much better, as every jogger will tell you, is their activity, so we have ample jogging machines, and they’re always popular. They can provide good fitness too, as can the yoga classes; however, again, let’s not forget playing squash, which, I would say, is the optimum way to improve your general wellbeing.

Such an active, energetic game, plus the competitive element, drives you forward into high levels of health and fitness. These, of course, are the ultimate purposes of being here, but remember, the centre is full of like- minded people, all of whom are interesting to meet, and valuable sources of information.

The yoga classes have a pre- and post-meeting session, so you’ll certainly meet others there, although they’ll all be yoga enthusiasts, which limits the range somewhat.

But whether doing yoga, swimming, or exercising, everyone showers, right, so those facilities are where you’ll hear all sorts of interesting conversations, and really get to know people —not like the front-desk area, which is mostly empty as patrons go immediately inside to do their exercise.

Of course, the front desk can answer all your questions, and has information brochures, and such like, but for knowing more about a greater variety of subjects and community concerns, look at the notice board in the yoga studio, where there’s a huge array of papers, leaflets, and articles, all for you to read and consider.

2.2. Transcript tiếng Việt

Xin chào mọi người, và chào mừng đến với Trung tâm Sức khỏe “Fit for Life” — một nơi mà, đúng như tên gọi của nó, không chỉ dành cho những giải pháp ngắn hạn, mà còn hướng đến việc giúp bạn xây dựng một lối sống lành mạnh và bền vững cho phần còn lại của cuộc đời. Và đó chính là điểm khác biệt của chúng tôi.

Ví dụ, chúng tôi hoàn toàn có thể ngay lập tức đưa bạn vào một chương trình tập luyện khắc nghiệt, yêu cầu bạn tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, một kế hoạch như vậy rất dễ khiến bạn nhanh chóng mất hứng thú. Vì vậy, bước đầu tiên sẽ là một buổi tư vấn kéo dài một tiếng rưỡi, trong đó lối sống, tình trạng hiện tại và các mục tiêu dài hạn của bạn sẽ được phân tích một cách kỹ lưỡng.

Một phần quan trọng của buổi tư vấn này là phân tích chế độ ăn uống của bạn. Việc tập luyện tại đây và giảm cân sẽ trở nên vô nghĩa nếu sau đó bạn lại tăng cân trở lại. Bạn cần thể hiện sự kiểm soát và kỷ luật trong chế độ ăn uống của mình, và chúng tôi sẽ cùng bạn cải thiện điều đó.

Tương tự, chúng tôi sẽ thiết kế cho bạn một chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng hiện tại. Điều này sẽ bao gồm một bài kiểm tra thể lực, trong đó chúng tôi sẽ cho bạn thực hiện một số hoạt động và sau đó đo nhịp tim và huyết áp để xác định mức độ thể lực của bạn.

Những chỉ số này sẽ được theo dõi trong mỗi lần tư vấn tiếp theo, cùng với lịch trình tập luyện của bạn. Các buổi tư vấn này diễn ra hàng tháng, chứ không phải mỗi nửa năm như ở nhiều trung tâm khác.

Về các máy tập và chương trình luyện tập, bạn cần quyết định mục tiêu của mình là tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện sức bền, hay nâng cao thể lực tổng thể. Hãy suy nghĩ xem bạn muốn tập trung vào mục tiêu nào trong ba mục tiêu này, và chúng tôi sẽ thiết kế một chương trình cụ thể cho bạn — nhưng hãy nhớ rằng cơ bắp cuồn cuộn không phải lúc nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.

Đôi khi, tốt hơn hết là bạn nên nghĩ theo hai khái niệm đơn giản: định hình cơ bắp và sức bền; hoặc nếu bạn là nữ, mục tiêu có thể là khỏe mạnh và cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.

Nếu bạn định tập luyện tại phòng gym này, bạn cũng cần suy nghĩ về lý do mình tập thể dục, vì vậy hãy xem xét điều đó kỹ hơn. Tăng cơ bắp chắc chắn là mục tiêu phổ biến của nhiều nam giới, có lẽ để gây ấn tượng với các cô gái, và cơ bắp cũng mang lại sự tự tin để làm điều đó, đúng không?

Để đạt được điều đó, bạn sẽ cần sử dụng các thiết bị tạ cường độ cao, nơi việc tập tạ rất phổ biến.

Chuyển sang những lợi ích khác, một trong những lợi ích chính của việc tập luyện là giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống, và thời gian tập luyện càng lâu thì hiệu quả càng lớn.

Vì vậy, chơi squash chắc chắn có thể giúp ích, bơi lội cũng vậy. Tuy nhiên, theo như những người chạy bộ thường nói, chạy bộ còn hiệu quả hơn, vì thế chúng tôi có rất nhiều máy chạy bộ, và chúng luôn được sử dụng rất nhiều. Chúng cũng giúp cải thiện thể lực tốt, giống như các lớp yoga. Tuy nhiên, đừng quên chơi squash, bởi theo tôi, đó là cách tối ưu nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Đây là một môn thể thao năng động và đầy năng lượng, cộng thêm yếu tố cạnh tranh, sẽ thúc đẩy bạn đạt đến mức độ sức khỏe và thể lực cao hơn.

Tất nhiên, đó là mục tiêu cuối cùng khi bạn đến đây, nhưng hãy nhớ rằng trung tâm này có rất nhiều người có cùng chí hướng, những người rất thú vị để gặp gỡ và cũng là nguồn thông tin hữu ích.

Các lớp yoga có những buổi gặp gỡ trước và sau khi tập, vì vậy bạn chắc chắn sẽ gặp gỡ nhiều người ở đó, mặc dù họ đều là những người yêu thích yoga, nên phạm vi giao tiếp có thể hơi hạn chế.

Nhưng dù bạn tập yoga, bơi lội hay tập gym, thì mọi người đều tắm sau khi tập, đúng không? Vì vậy, khu phòng tắm là nơi bạn có thể nghe được đủ loại câu chuyện thú vị và thực sự làm quen với mọi người — chứ không giống như khu vực quầy lễ tân, nơi thường khá vắng vì khách thường đi thẳng vào khu tập luyện.

Tất nhiên, quầy lễ tân có thể trả lời mọi câu hỏi của bạn và có các tờ rơi thông tin, nhưng nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về nhiều chủ đề và hoạt động cộng đồng khác nhau, hãy xem bảng thông báo trong phòng tập yoga, nơi có rất nhiều tài liệu, tờ rơi và bài viết để bạn đọc và tham khảo.

>> Xem thêm: 

• Practice Cambridge 17 IELTS Listening test 1: Transcript and answers

• Cambridge 16 IELTS Listening test 4: Transcript and answers

3. Đáp án đề “Fit For Life” Fitness Centre IELTS Listening

1. Đáp án: consultation

Đoạn dẫn chứng: "That’s why the initial step is a one-and-a-half-hour consultation, in which your lifestyle, current situation, and long-term goals, are all thoroughly analysed."

Giải thích: Trong đoạn nghe, người nói giải thích rằng thay vì cho học viên bắt đầu tập luyện ngay với một chương trình nặng, trung tâm sẽ bắt đầu bằng bước đầu tiên là một buổi tư vấn kéo dài một tiếng rưỡi. Từ khóa quan trọng ở đây là “initial step” (bước đầu tiên) và “consultation” (buổi tư vấn). Câu hỏi hỏi trung tâm cung cấp điều gì đầu tiên, vì vậy đáp án chính xác là consultation.

2. Đáp án: diet

Đoạn dẫn chứng: "You will need to show self-control and discipline in your diet, and we'll work on that."

Giải thích: Trong phần nói về chế độ ăn uống, người nói nhấn mạnh rằng việc tập luyện sẽ không có ý nghĩa nếu người tập giảm cân rồi lại tăng cân trở lại. Vì vậy, học viên cần có sự kiểm soát và kỷ luật trong chế độ ăn uống của mình. Từ khóa quan trọng là “self-control” và “diet”. Do đó, câu hỏi hỏi điều gì cần kiểm soát thì câu trả lời chính là diet.

3. Đáp án: test

Đoạn dẫn chứng: "…that will involve a test, where we will take you through some activities, then measure your heart rate and blood pressure to determine how fit you are."

Giải thích: Người nói giải thích rằng để xác định mức độ thể lực của học viên, trung tâm sẽ tiến hành một bài kiểm tra. Trong bài kiểm tra này, học viên sẽ thực hiện một số hoạt động và sau đó nhân viên sẽ đo nhịp tim và huyết áp. Câu hỏi hỏi điều gì sẽ được sử dụng để đánh giá thể lực của thành viên, và từ khóa trực tiếp trong đoạn nghe là “a test”. Vì vậy đáp án đúng là test.

4. Đáp án: monthly

Đoạn dẫn chứng: "This will be monitored during every subsequent consultation, along with your exercise schedule, and that occurs monthly…"

Giải thích: Trong đoạn này, người nói đề cập rằng lịch trình tập luyện của học viên sẽ được theo dõi và xem xét trong mỗi buổi tư vấn tiếp theo. Các buổi tư vấn này diễn ra hàng tháng. Câu hỏi hỏi tần suất lịch tập được xem xét lại, và từ khóa quan trọng là “monthly”. Vì vậy, đáp án chính xác là monthly.

5. Đáp án: three

Đoạn dẫn chứng: "…you will have to decide whether it is muscle mass, stamina, or general fitness, that you want to develop."

Giải thích: Trong phần nói về các chương trình tập luyện, người nói đưa ra ba mục tiêu khác nhau mà học viên có thể lựa chọn, bao gồm phát triển cơ bắp (muscle mass), cải thiện sức bền (stamina), hoặc nâng cao thể lực tổng thể (general fitness). Vì có ba lựa chọn chương trình tập luyện nên đáp án cho câu hỏi hỏi có bao nhiêu chương trình tập luyện là three.

6. Đáp án: C

Đoạn dẫn chứng: "Muscle mass is certainly popular with the guys… and with muscles comes the confidence to do that, right? Well, for that, you'll need our high-stress weight units, where pumping iron is all the rage."

Giải thích: Trong đoạn nghe, người nói giải thích rằng nhiều người tập gym muốn phát triển cơ bắp để gây ấn tượng và khi có cơ bắp thì họ cũng có thêm sự tự tin. Ngay sau đó, người nói đề cập rằng để đạt được điều này, người tập cần sử dụng các thiết bị tạ cường độ cao (weight units). Vì vậy, việc phát triển sự tự tin (developing confidence) được liên kết trực tiếp với việc tập luyện bằng weight units.

7. Đáp án: A

Đoạn dẫn chứng: "One of the main ones is beating the tension of life… and what’s much better, as every jogger will tell you, is their activity, so we have ample jogging machines."

Giải thích: Người nói nhấn mạnh rằng một trong những lợi ích lớn của việc tập luyện là giúp giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống. Sau khi nhắc đến squash và bơi lội, người nói khẳng định rằng chạy bộ là hoạt động rất hiệu quả để đạt được điều này. Trung tâm có nhiều máy chạy bộ (jogging machines) và chúng rất phổ biến. Vì vậy, hoạt động giúp giảm căng thẳng (reducing stress) ở đây chính là sử dụng jogging machines.

8. Đáp án: E 

Đoạn dẫn chứng: "…let’s not forget playing squash, which, I would say, is the optimum way to improve your general wellbeing."

Giải thích: Trong bài nghe, người nói giải thích rằng chơi squash là một hoạt động rất năng động và đầy năng lượng, đồng thời yếu tố cạnh tranh của môn thể thao này cũng thúc đẩy người chơi đạt được mức độ sức khỏe và thể lực cao hơn. Người nói thậm chí còn nhấn mạnh rằng đây là cách tối ưu để cải thiện sức khỏe tổng thể. Vì vậy, khi câu hỏi hỏi về hoạt động giúp xây dựng thể lực (building fitness), đáp án phù hợp nhất là squash courts.

9. Đáp án: F

Đoạn dẫn chứng: "Everyone showers… so those facilities are where you’ll hear all sorts of interesting conversations, and really get to know people."

Giải thích: Người nói đề cập rằng dù tập yoga, bơi lội hay tập gym thì mọi người đều phải tắm sau khi tập luyện. Chính vì vậy, khu vực phòng tắm (shower blocks) trở thành nơi mọi người thường trò chuyện và làm quen với nhau. Người nói cũng nhấn mạnh rằng đây là nơi bạn có thể nghe nhiều câu chuyện thú vị và thực sự kết nối với người khác. Do đó, địa điểm phù hợp cho việc gặp gỡ mọi người (meeting others) là shower blocks.

10. Đáp án: B 

Đoạn dẫn chứng: "…look at the notice board in the yoga studio, where there’s a huge array of papers, leaflets, and articles…"

Giải thích: Trong đoạn cuối của bài nghe, người nói đề cập rằng nếu muốn tìm thêm thông tin về nhiều chủ đề khác nhau hoặc các hoạt động cộng đồng, người tập nên xem bảng thông báo trong phòng tập yoga. Tại đây có rất nhiều tài liệu, tờ rơi và bài viết để đọc. Vì vậy, địa điểm phù hợp để tìm kiếm thông tin (finding information) chính là yoga studio.

>> Xem thêm:

• Giải đề IELTS Listening Cambridge 18 Test 2 – Transcript & Answers

• Practice Cambridge 20 IELTS Listening Test 4: Transcript & Answers

4. Khóa học IELTS online tại Langmaster

Nhiều người học IELTS gặp không ít khó khăn khi luyện IELTS Listening, đặc biệt với các dạng bài như điền từ hoặc nối thông tin trong các bài nghe về chủ đề đời sống như trung tâm thể thao, đăng ký dịch vụ hay hội thoại hằng ngày. Người học thường không bắt kịp tốc độ nói của người bản xứ, dễ bỏ lỡ từ khóa quan trọng hoặc bị “bẫy” bởi những thông tin gây nhiễu trong bài nghe. Bên cạnh đó, vốn từ vựng theo chủ đề còn hạn chế và thiếu phương pháp luyện nghe hiệu quả cũng khiến nhiều bạn luyện tập trong thời gian dài nhưng điểm số vẫn chưa cải thiện rõ rệt.

Để cải thiện kỹ năng này, việc có một lộ trình học IELTS bài bản cùng sự hướng dẫn từ giáo viên giàu kinh nghiệm là yếu tố rất quan trọng. Đó là lý do Khóa học IELTS online tại Langmaster được thiết kế để giúp bạn chinh phục band điểm IELTS mơ ước. Khóa học được thiết kế riêng cho từng mục tiêu đầu ra với lộ trình cá nhân hóa, giáo viên theo sát. Tại đây, bạn sẽ được:

• Lộ trình học cá nhân hóa theo band mục tiêu: Mỗi học viên đều được kiểm tra năng lực 4 kỹ năng toàn diện để xác định chính xác điểm mạnh, điểm yếu. Dựa trên kết quả đó và mục tiêu band điểm cụ thể, một lộ trình học tập riêng biệt được thiết kế. 

• Mô hình lớp học tương tác cao: Langmaster duy trì sĩ số lớp học lý tưởng (chỉ 7-10 học viên) để đảm bảo môi trường học tập tương tác hai chiều. Đảm bảo mỗi học viên đều được thực hành và nhận phản hồi cá nhân trực tiếp. Giáo viên sẽ lắng nghe, ghi chú lỗi sai và chỉnh sửa phát âm ngay trong buổi học.

• 100% giáo viên tại Langmaster đạt IELTS 7.5+, theo dõi và hỗ trợ sát sao: Đội ngũ giáo viên Langmaster đều có IELTS 7.5 và được đào tạo chuyên sâu để giảng dạy. Giáo viên sẽ theo sát, chấm chữa bài chi tiết cho học viên trong vòng 24 giờ. 

• Thi thử định kỳ - mô phỏng kỳ thi thật: Langmaster tổ chức các buổi thi thử mô phỏng 100% phòng thi thật. Kết quả sẽ được phân tích chi tiết từng tiêu chí, giúp bạn biết rõ mình đang ở đâu, cần cải thiện điểm nào để đạt band mục tiêu.

• Cam kết đầu ra bằng văn bản: Để bảo vệ quyền lợi cao nhất cho người học, Langmaster là một trong số ít đơn vị áp dụng chính sách cam kết chất lượng đầu ra bằng văn bản. Trong trường hợp học viên tuân thủ đúng lộ trình nhưng chưa đạt mục tiêu, Langmaster sẽ hỗ trợ học lại miễn phí cho đến khi đạt band điểm mong muốn.

• Các buổi coaching 1-1 với chuyên gia sẽ giúp bạn củng cố kiến thức, ôn tập chuyên sâu những nội dung hoặc kỹ năng còn yếu và cá nhân hóa trải nghiệm học tập

• Học online nhưng không học một mình: Dù học online, học viên vẫn được tương tác trực tiếp với giáo viên, luyện nói thường xuyên, nhận phản hồi liên tục và sử dụng hệ sinh thái học tập hỗ trợ đầy đủ, giúp duy trì động lực và tiến độ học tập.

Tại Langmaster, học sinh có thể học thử miễn phí trước khi quyết định đăng ký khóa học chính thức nhằm xác định xem có phù hợp với mục tiêu của mình hay không trước khi quyết định đăng ký.

TEST TRÌNH ĐỘ & HỌC THỬ MIỄN PHÍ

Trên đây là đáp án, transcript và phần giải thích chi tiết cho bài “Fit For Life” Fitness Centre IELTS Listening. Hy vọng những phân tích trong bài sẽ giúp bạn hiểu rõ nội dung bài nghe, nắm được từ khóa quan trọng và cải thiện kỹ năng làm bài IELTS Listening hiệu quả hơn. Chúc bạn ôn luyện tốt và sớm đạt được band điểm IELTS như mong muốn.